Slabesti in somn. Partea I-a: Fapte clare


  • Adevărul despre somn: îngrașă sau slăbește? - Sănătate > Medicina generala - decorate-it.ro
  • Pot sa pierd grasime corporala acasa
  • Se luptă să piardă orice greutate

Totuși, somnul este, la rândul său, un factor important, după cum arată un studiu recent. Din păcate, un factor neglijat de către cei mai mulți dintre noi.

cum sa slabesti cu lamaie salata keto diet

Durata recomandată de somn pentru slabesti in somn este între șapte și nouă ore pe noapte, însă mulți oameni dorm mult mai puțin de atât. Un studiu amplu realizat în Coreea de Sud a arătat că mai puține ore de somn decât cele recomandate sunt asociate cu o grăsime corporală mai mare, chiar dacă se urmează o dietă bazată pe deficit de calorii, după cum relatează Science Alert.

🍀 Dieta cu apa 🌊 Poti slabi 12 kg intr-o luna - Eu stiu TV

În mod normal, scopul pierderii în greutate este de a reduce grăsimea corporală, în timp ce masa musculară să fie păstrată pe cât de mult posibil. Durata somnului poate determina cât de multă grăsime este pierdută, dar și cât din masa musculară este păstrată în timpul unei diete restrictive.

diete usoare de slabit 5 kg cele mai drastice diete de slabit

Studiul de față a concluzionat că în jur de 5,5 ore de somn în fiecare noapte, timp de două săptămâni, în timpul unei diete restrictive, au dus la mai puțină grăsime corporală pierdută în comparație cu 8,5 ore de somn în fiecare noapte.

Însă, slabesti in somn durată de somn a rezultat și în pierderea mai mare de masă musculară. Există mai multe motive pentru care somnul mai scurt este asociat cu o greutate mai mare a corpului, fiind afectată și pierderea kilogramelor.

Dieta care te slabeste peste noapte: 4 kilograme in 7 zile Autor: redactia ele. Pare o utopie, dar iata ca lucrurile sunt cat se poate de adevarate. Caroline Apovian, a creat o dieta speciala, care, spune ea, este cea mai buna metoda de a slabi in timpul somnului. Daca respecti principiile dietei, poti scapa de 4 kilograme intr-o singura saptamana, fara sa te infometezi. Cum poti slabi in somn Somnul joaca un rol important in mentinerea greutatii si in slabire, deoarece in timpul noptii, cand corpul este in repaus, se secreta 2 hormoni ai apetitului alimentar.

Somnul influențează doi hormoni importanți pentru corpul nostru și care au legătură cu apetitul, respectiv leptina și grelina. Leptina este un hormon care reduce apetitul, așa că atunci când nivelul acesteia este ridicat ne simțim sătui.

dieta gastrita vreau sa slabesc peste noapte

Pe de altă parte, grelina este hormonul care răspunde de senzația de foame. Studii anterioare au arătat că limitarea somnului crește nivelul de grelină și îl reduce pe cel de leptină, ceea ce nu e de dorit dacă vrem să scădem în greutate.