Sfaturi pentru a pierde excesul de grăsime burta. Cum să burta grăsime pierde, Pierde linia de grăsime


Mușchii picioarelor ar trebui să fie extrem de relaxați, exerciții fă-o într-un ritm rapid. Începeți cu 50 de mișcări.

Cum să burta grăsime pierde, Pierde linia de grăsime

Creșteți treptat ritmul, ducând numărul de mișcări la Odihnește-te de două ori în acest proces. Luați poziția de pornire la fel ca in primul exercitiu.

Întins pe spate, ridicați picioarele într-un unghi drept, îndoiți ușor genunchii și relaxați-vă complet mușchii. În această poziție, încrucișați piciorul stâng cu dreapta, dreapta cu stânga.

sfaturi pentru a pierde excesul de grăsime burta cla pastile de slabit pareri

Efectuați exercițiul într-un ritm rapid de aproximativ de ori. Poziția de pornire: stați în stânga de spătarul scaunului cât mai aproape posibil. Țineți-vă de spate cu mâna stângă, acest lucru va ușura puțin exercițiul. Începeți să efectuați balansări puternice cu piciorul drept înainte, în sus, spre stânga. Repetați exercițiul de aproximativ 10 ori.

Schimbați poziția, întoarceți partea cealaltă. Repetați exact leagăn detox slabire cu piciorul stâng. Nu uitați să utilizați respirația corectă. Încercați să vă încărcați mușchii cât mai mult posibil, balansați-vă piciorul mai activ și cât mai larg posibil, nu fi leneș.

Poziția de pornire: stând pe podea, îndoiți genunchii și ridicați-vă picioarele cât mai aproape de șolduri. Puneți palmele pe spatele podelei.

În această poziție, îndoiți încet genunchii la stânga și la dreapta, încercând să atingeți podeaua. Repetați exercițiul de de ori. Poziția de pornire: stând pe podea, ține palmele lângă șolduri, așezați picioarele în unghi drept față de trunchi.

Majoritatea oamenilor vor să scape de grăsimea din burtă în scopuri estetice.

Încercați să vă păstrați mușchii În suspans. Cădeți pe spate fără a schimba poziția picioarelor. Apoi reveniți la poziția inițială.

Articole populare

Legănați până când faceți exercițiul de aproximativ de ori. Cum să scapi de excesul de la șolduri și abdomen O siluetă frumoasă și zveltă este visul oricărei femei, dar nu toată lumea este pregătită să lupte pentru idealurile dorite.

Dacă aveți dorința și încrederea că aveți suficientă răbdare și perseverență în atingerea scopului dvs. De unde să începeți să vă îndepărtați coapsele? În primul rând, vom măsura separat volumul șoldurilor fiecărui picior, alegem un loc larg. Notează-l într-un caiet, jurnal sau caiet. Este mai bine să scrieți într-un tabel: data, volumul șoldurilor picioarelor stângi și drepte.

5 tabieturi de inclus în dieta zilnică dacă vrei să scapi de grăsimea de pe abdomen

Aceste măsurători vor trebui făcute în fiecare săptămână. Va exista un stimulent pentru a avansa spre obiectivul stabilit, starea de spirit se va îmbunătăți considerabil!

Începeți luni dimineața cu body flex pentru coapse. Vă va ajuta la eliminarea zonelor cu probleme, vă va face subțire și în formă. În mod ideal, stăpâniți întreaga gamă. Bodyflex te ajuta sa arzi grasimea si sa slabesti in locurile potrivite. Poziția de pornire - genunchii sunt pe podea. Cu coatele îndoite, sprijiniți pe podea, luăm piciorul drept în lateral în unghi drept, în timp ce piciorul este pe podea.

sfaturi pentru a pierde excesul de grăsime burta picaturi idealica pareri

În această poziție, respiră și ține-ți respirația, trăgând mușchii abdominali și intră în poziția de pornire. Expirând, ridicați piciorul întins la nivelul coapsei și trageți înainte spre cap. Piciorul rămâne drept, degetul piciorului nu trebuie tras. În această poziție, ține-ți din nou respirația timp de 8 secunde. Exercițiu video acasă Se va strânge interiorul coapsei. Poziția de pornire este să stai pe podea fără a-ți ridica călcâiele de pe podea.

Trageți degetele picioarelor spre dvs. Apoi, odihnește-ți mâinile pe podea, ține-ți trunchiul pe brațele drepte. În această poziție, inspiră și ține-ți respirația. Când expirați, mutați brațele înainte, îndoite în talie, puneți mâinile în fața dvs. Se simte întinderea coapselor.

În această poziție, zăboviți timp de 8 secunde și lăsați mușchii să se relaxeze. Repetați de 3 ori.

6 moduri simple de a da jos grăsimea abdominală – Dr. Vasi Rădulescu

Va strânge coapsele exterioare și va îndepărta părțile laterale. Poziția de pornire este să stai pe podea cu genunchii îndoiți, astfel încât genunchiul stâng să fie deasupra celui drept, iar piciorul drept să fie îndreptat. Pune mâna stângă la spate și mâna dreaptă pe genunchi. Inspiră și trage în stomac, ținându-ți respirația. După expirare, schimbăm poziția.

Transferăm greutatea corpului în mâna stângă. Cu dreapta tragem spre noi genunchiul stang. Întoarcem corpul corpului spre stânga, privim înapoi. Se simte întinderea musculară.

sfaturi pentru a pierde excesul de grăsime burta mic dejun sanatos slabit

În această poziție, țineți timp de 8 secunde și relaxați-vă. Repetați exercițiul de 3 ori în fiecare direcție. Antrenament video În prima săptămână, amânăm ora cinei cu o oră mai devreme. Dacă aveți obiceiul de a lua cina la ora 22, reprogramați-o la ora În mod ideal, cina nu mai târziu de ora Fanii gustărilor de noapte vor avea o perioadă mult mai dificilă. Așa decurge prima săptămână de reducere a șoldului.

sfaturi pentru a pierde excesul de grăsime burta dificil de slăbit în menopauză

Luni luăm măsurători și le introducem în tabel. Dacă observați o schimbare, continuați cu exercițiul. Dacă rezultatul este invizibil sau vrei sfaturi pentru a pierde excesul de grăsime burta accelerezi, adaugă o procedură de seară din a doua săptămână. Bodyflex pentru solduri ramane, cina se amana cu o ora mai devreme. Dacă reușiți să ajungeți la ora 18, nu o transferați timp de o oră. Seara mai adaugam o procedura: frecarea pielii cu o perie speciala uscata si masajul picioarelor.

sfaturi pentru a pierde excesul de grăsime burta oglinzi de slăbire țintă

Frecarea uscată este considerată anticelulitică. Triturarea Începeți cu degetele și mâinile. Acest lucru se face atât cât permite timpul și dorința. După ce vă frecați mâinile, mutați-vă în picioare.

Prima săptămână - bodyflex

Pentru comoditate, piciorul poate fi așezat pe marginea căzii. Frecarea piciorului și a degetelor de la picioare se efectuează peste tot. Apoi, într-o mișcare circulară, tălpile și articulațiile gleznelor sunt frecate, trecând treptat spre partea inferioară a piciorului.

Când frecați, încercați să apăsați pe perie cât mai tare posibil.

sfaturi pentru a pierde excesul de grăsime burta slabesti facand dragoste

Efectuați mișcări lungi, începând de la gleznă până la genunchi, sfaturi pentru a pierde excesul de grăsime burta lungul piciorului. Repetați de 15 ori. După trecerea la fese și coapse. Faceți aceleași exerciții cu celălalt picior.

Învață treptat să identifici cele mai problematice locuri ale corpului, iar celulita va trece. Nu te astepta ca totul sa se intample repede, uneori trebuie sa astepti luni de zile. Dacă visezi să scapi de centimetri în plus pe șolduri și pe stomac, astfel de exerciții ar trebui să devină norma. După frecarea uscată, faceți un duș sau o baie, apoi dedicați 15 minute automasajului.

Luni, măsurăm din nou parametrii și îi introducem într-un caiet. Toate procedurile efectuate sunt posibile după consultarea unui medic. Totul depinde de caracteristicile corpului și de o serie de boli. Video cum să scoți urechile de pe șolduri Se păstrează procedurile anterioare.

Adăugăm o folie fierbinte o dată la 3 zile, pentru un total de 10 proceduri.