Regimul de slabit keto
Când treceți de la keto, un lucru pe care îl puteți face este să creșteți treptat aportul de carbohidrați.
Puteți începe prin creșterea cantității zilnice cu 10 grame în fiecare săptămână. În timp ce faceți acest lucru, urmăriți-vă greutatea și modul în care vă simțiți.
Pierderea în greutate este posibilă doar prin menținerea unui deficit caloric. Deci, chiar dacă decideți să adăugați mai multe alimente în dietă, vi se recomandă să faceți acest lucru fără a crește prea mult aportul de carbohidrați, astfel încât corpul să iasă din cetoză.
Aceasta înseamnă că, conțin elemente care fie vă stimulează metabolismul în mod natural, fie au un conținut ridicat de grăsimi sau proteine; ceea ce necesită mai multă energie regimul de slabit keto a se digera și, prin urmare, pentru a vă crește metabolismul. Alimentele cu efecte termice scăzute, cum ar fi glucidele, costă relativ puțină energie pentru organism pentru a fi digerate și metabolizate.
De asemenea puteți aborda o dietă ketogenică cu suplimentele nutritive special concepute pentru aceasta, în timp ce treceți la un alt plan de alimentație. Schimbați abordarea de la pierderea de grăsime la câștigul de masă musculară În timp ce pierderea de grăsime poate fi obiectivul principal în timp ce urmați dieta keto, poate doriți să schimbați puțin lucrurile.
Ce am mâncat azi - dieta keto
Cu toate acestea, această abordare nu este orientată neapărat către menținerea greutății. Concentrându-vă pe creșterea masei musculare, mențineți un procent scăzut de grăsime corporală, adăugând în același timp mai multă masă musculară.
Fiți activ pe tot parcursul zilei Referințe.
