Rețetă de slăbit disociată, Dieta disociată de 7 zile. Ce poți mânca în fiecare zi Reteta de slabit disociata


  • Rețetă de slăbit disociată. Dieta disociată: avantaje şi dezavantaje
  • Ce te ajuta sa slabesti cel mai repede

Uleiuri de canola Ce nu este recomandat să mănânci în dieta disociată? În mod similar, există mai multe tabele care grupează alimentele și cum să le combinați într-un mod adecvat pentru o dietă separată. De asemenea, există câteva recomandări generale de care trebuie să țineți cont atunci când faceți această dietă de slăbit.

Dieta disociată de slăbit: tot ce trebuie să știi

Carbohidrați: numai pentru micul dejun și prânz. Proteine: numai pentru cină. Fructe: între mesele principale, la gustarea de dimineață sau la prânz. Fructe uscate: trebuie consumate și separat de mesele principale, dar nu în același timp cu fructele.

Ca și în cazul multor alte diete, se recomandă reducerea aportului de grăsimi, precum și a altor tipuri de alimente și băuturi bogate în calorii. De fapt, este secretul dietei pentru a reduce caloriile.

Rețetă de slăbit disociată. Dieta disociată de 7 zile. Ce poți mânca în fiecare zi

Prin urmare, alimentele și băuturile care nu sunt recomandate a fi consumate în timpul acestei diete includ: Zahăr. De exemplu, dacă mâncați o salată de fructe cu fructe acide și subacide, ar trebui să așteptați cel puțin patru ore înainte de a mânca o masă de pui și legume fără amidon la abur.

În afară de asta, timpul depinde în întregime de tine. Dar din cauza acestei perioade de așteptare recomandate, mulți oameni care urmează o dietă disociată își limitează consumul alimentar pe întreaga zi la un singur grup de alimente.

rețetă de slăbit disociată

Poate cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru a ușura dieta disociată este să planificați mesele. Pentru a avea succes cu această dietă, va trebui să știi ce rețetă de slăbit disociată mănânci și când să o consumi.

Dieta disociata 111 retete, ce reguli are dieta 222?

Planificarea meselor și pregătirea alimentelor pentru o săptămână întreagă vă pot ajuta să respectați regulile dietei cu mai puțin efort sau efort mental. Dacă ești interesat de dieta disociată, dar crezi că sună puțin prea confuz și restrictiv, poți încerca o introducere mai blândă în combinarea alimentelor.

De exemplu, dieta disociată prevede că nu poți combina carbohidrații și amidonul cu fructele.

rețetă de slăbit disociată

Dar un castron de fulgi de ovăz cu felii de banane și fructe de pădure este o masă copioasă și sănătoasă și nu este nimic rău în a combina aceste alimente într-un mic dejun delicios. A avea doar două grupuri la care să te gândești poate face dieta disociată mai puțin restrictivă și mai ușor de respectat. Nimic nu este interzis din punct de vedere tehnic, dar dieta te încurajează să eviți alimentele prea procesate și alimentele bogate în zahăr.

Reguli în dieta disociată Pe lângă cele menționate mai sus, dieta disociată are câteva reguli care sunt foarte importante, acestea sunt: Evitați consumul de produse zaharoase, procesate și industrializate; Consuma alimente naturale, preferând fructele și legumele proaspete ale vremii, precum și consumul de produse din cereale integrale; În cazul În care ți-e foame intre mese, ar trebui sa bei 1 pahar de apă minerală sau un ceai neîndulcit din plante sau fructe; Mestecați bine mâncarea; Ar trebui să consumați cel puțin 2 litri de apă pe zi între mese; Nu ar trebui să mergi niciodată la cumpărături de foame.

rețetă de slăbit disociată

Gândește-te la mesele tale din timp și cumpără doar ceea ce este pe lista pieței; Nu-ți monitoriza în mod constant greutatea pentru a evita să arăți abătut; Folosiți ierburi aromatice și condimente naturale, în loc de sare și sosuri din comerț.

A putea folosi lămâie, miere sau oțet pentru a asezona mâncarea. În plus, este important să însoțiți dieta cu un anumit tip de activitate fizică, de cel puțin 3 ori pe săptămână timp de 1 oră. Dieta disociată — exemplu meniu pe 7 zile Există un element pozitiv care iese în evidență din dieta disociată: nu este restricționat niciun aliment, este restricționată doar combinația care trebuie făcută cu acestea. Este un model de alimentație ușor de urmat, probabil că la început te obișnuiești oarecum greu cu combinațiile de alimente.

Cu toate acestea, cu o mostră de meniu zilnic și echilibrat al dietei disociate, principiul de bază poate fi înțeles.

Dieta disociată: avantaje şi dezavantaje, alimente permise și interzise

Prima zi Mic dejun: cereale musli rețetă de slăbit disociată casă cu lapte și ceai verde Gustare: un fruct Prânz: fidea julienne de legume. Iaurt sau ceai.

rețetă de slăbit disociată

Gustare: Un fruct Cină: Salată verde cu pește alb copt, ceai. Ziua a doua Mic dejun: pâine prăjită unsă cu puțin ulei de măsline. Cafea sau regim de slabit rapid 20 kg. Gustare: Un fruct.

rețetă de slăbit disociată

Prânz: carne de pui și legume la cuptor, iaurt. Gustare: iaurt, ceai.