Ce sa mananci cand faci sala ca sa slabesti, Ce să mănânci înainte şi după sport, dacă vrei să slăbeşti | Dietă şi slăbire, Sănătate | decorate-it.ro


Sfatul nutritionistului: Ce mananci dupa antrenament ca sa slabesti

Poți să mănânci orice dacă faci sport în mod regulat? Iată răspunsurile antrenorului de fitness Iulian Panait Lifestyle sănătos Cine nu își dorește să ai aibă un trup de invidiat, cu cât mai puțin efort? Ei bine, acesta doar un vis, pentru că dacă vrei să ai o siluetă de vis, chiar trebuie să muncești pentru asta. Chiar dacă faci sport în mod regulat, mergi la sală sau faci mișcare la tine acasă, trebuie să ai mare grijă și la alimentație, pentru că altfel nu vei vedea rezultate.

ce sa mananci cand faci sala ca sa slabesti

De asemenea, este important și ceea ce mănânci înainte de a merge la sală, dar și după antrenament. Dieta este foarte importantă în antrenament. Nu poți să ai rezultate fără dietă. Poți să slăbești mâncând orice numai dacă ești sportiv de performanță.

Primesc des astfel de mesaje asa ca m-am gandit sa rezum cateva din lucrurile care va saboteaza eforturile. Daca te regasesti in mesajul anterior e posibil sa faci una sau mai multe dintre greselile de mai jos: Supraestimezi antrenamentul si efectele lui. Daca ai senzatia ca poti sa mananci orice si oricat pentru ca te duci de ori pe saptamana la sala, te inseli. Din experienta mea, antrenamentele de intensitate moderata maresc pofta de mancare iar antrenamentele foarte intense o scad. Migdalele, somonul, nucile, branza, cartofii la cuptor, hummus etc sunt toate foarte sanatoase dar si foarte calorice.

Dar dacă nu ești sportiv de performanță și nu ai ajuns la un anumit punct, nu mai slăbești. Slăbești în primă fază și apoi te oprești.

ce sa mananci cand faci sala ca sa slabesti

Trebuie să umbli un pic la dietă să începi să tai un pic de carbohidrați, din dulciuri. Nu poți să zici, am făcut astăzi de genoflexiuni, am sărit coard, și atunci mă duc acasă și îmi iau un tiramisu.

Ce mănânci după sală seara. Te învață nutriționistul sportiv

Nu, se poate. Asta nu ajută deloc, faptul că acele calorii le pui la loc, după ce ai muncit atâta, ai muncit degeaba.

Eu de exemplu am reacționat foarte bine făcând sport pe stomacul gol, dar unele persoane nu pot să facă asta dimineața. Uite de exemplu poți să încerci un biscuite care să conțină fibre, care să nu aibă zahăr, ' a spus instructorul de fitness Iulian Panait.

Ce să mănânci înainte şi după antrenament ca să slăbeşti mai repede Ce să mănânci înainte şi după antrenament ca să slăbeşti mai repede De Ioana Maroşan Ca să intensifici procesul de slăbire trebuie să ai grijă la alimentele pe care le alegi. Vezi ce să mănânci înainte şi după antrenament! Unele alimente au rolul de a te ajută la slăbit, intensificând arderea grăsimilor. Potrivit specialiştilor, în general înainte de antrenament combinaţiile dintre carbohidraţii complecşi şi proteine sunt considerate cele mai potrivite.

Pentru a afla mai multe detalii urmărește materialul video de mai jos! În ediția de azi a emisiunii "Lifestyle sănătos", Iulian Panait, instructor WorldClass și unul dintre instructorii de fitness bine cotaţi din România, ne va prezenta slabire brusca cauze mai simple și mai eficiente exerciții care pot fi făcute acasă, pentru a fi în cea mai bună formă Lifestyle sănătos cu Florentina Muşat!

ce sa mananci cand faci sala ca sa slabesti