Ce ar trebui să mănânce femeile să piardă în greutate


Ceea ce este însărcinat pentru a nu câștiga greutate. Cum să mănânci în timpul sarcinii, pentru a nu obține o greutate suplimentară. Cumparam produse: Pro si contra Data vorbirii: Este frumos atunci când reflecția în oglindă plăceri și sarcină nu este un motiv să nu mai vizionați noi înșine. La urma urmei, starea bună a viitorului Motley are un efect benefic asupra dezvoltării copilului.

Greutate adăugați norme de prescripție medicală

Principala dificultate cu care se confruntă aproape fiecare femeie în această perioadă este supraponderală. Desigur, un anumit număr de kilograme trebuie să apeleze în mod necesar, pentru că este masa copilului însuși și a cochilii sale. Dar va fi despre creșterea peste normă. Care este greutatea excesivă?

ar trebui să slăbesc înainte de a face greutăți diete de slabit simple

Conceptul de rată de setare a greutății atunci când este încălzit este foarte neclar, deoarece are mulți factori și caracteristici individuale. Câștigul mediu pentru femeia medie sănătoasă timp de 9 luni de gestație variază de la 10 la 14 kg. Este atât de multe kilograme necesare pentru creșterea și dezvoltarea fătului. Tot ceea ce este câștigat deasupra normei primesc semnificativ cursul sarcinii și poate provoca chiar complicații. De ce este periculos: O creștere mare în greutate afectează negativ sistemul de anvelope a unei femei.

Suptine și coloana vertebrală suferă. Inima și vasele de sânge experimentează, de asemenea, încărcătura, care poate duce chiar la o creștere a tensiunii arteriale. O gamă clară de greutate poate duce la boli endocrinologice nu numai la mama, ci și la un copil.

O creștere mare a greutății corporale contribuie la formarea edemului.

Câte calorii pe zi?

Femeile complete mai greu de dat naștere. Rănile postoperatorii în cazul secțiunilor cezariene sunt cel mai rău. După livrare, este ce ar trebui să mănânce femeile să piardă în greutate mai dificil de revenit la formular, care poate fi una dintre cauzele depresiei postpartum. Și în timpul incubației este un motiv pentru anxietate, aspectul nemulțumirii și starea de spirit proastă. Corpul viitoarei mame și așa funcționează în modul de încărcare mare și supraponderali în timpul sarcinii, doar agravează situația.

Cum să rămâi în formular? Cum să nu câștigați în greutate în timpul sarcinii? Pentru a face acest lucru, trebuie să urmați mesele și să faceți activitate fizică trebuie sa slabesc 10 kg primele zile de concepție.

  • 65 și trebuie să piardă în greutate, Meniu cont utilizator
  • Există foarte puține femei care nu sufera modificări ale corpului in sarcina si care sa nu isi faca griji cu privire la asta.
  • Ce inseamna sa aveti o greutate normala la fiecare varsta Ce dietă înlătură cel mai bine stomacul și laturile?
  • Sens de slăbire
  • Obezitatea la copii este în creștere nu numai la noi, ci în întreaga lume.
  • Cum sa slabesti dupa nastere – Tot ce trebuie sa stii
  • 9 sfaturi uimitoare pentru a vă ajuta copilul să piardă în greutate
  • Dieta de slabit mediterana

Sarcina este o astfel de perioadă în care viitorul Motley este relaxant, poate avea preferințe de gust neobișnuite și dorința de a se răsuci cu ceva gustos. În plus, soțul ei și cei dragi în orice mod încearcă să vă mulțumească și să ofere ceva de feluri cafea neagra de slabit mâncare delicioase, dar adesea foarte calorii.

Femeia în această perioadă poate prezenta afecțiuni, slăbiciune, întâlnirea cu toxicoza, reduc în mod semnificativ activitatea fizică. Și dacă există dificultăți și probleme de sănătate, în unele cazuri regimul de pat este prezentat în general, care, desigur, poate afecta creșterea greutății corporale. Nu puteți apela excesul de greutate, dar trebuie să încercați să vă urmați din primele zile. Alimente În mod normal, suferind sarcina nu este o boală și nu mănâncă pentru că două nu merită.

La urma urmei, planificarea va trebui apoi aruncată și este foarte dificilă și greu cu un copil mic. Prin urmare, din primele zile de scule, este costisitor să se compună o dietă. În plus, în această perioadă, organismul face ca cele mai acumulate grăsimi pentru un caz neprevăzut, iar excesul de calorii nu sunt cu siguranță necesare.

Toate recomandările de mai jos sunt aplicabile numai pentru a continua în mod normal sarcina. Chiar și în acest caz, puterea este mai bine să discutăm cu ginecologul de observare. În nici un caz nu puteți sta pe dietă și să vă limitați în produsele utile și necesare.

Aceasta durește foarte mult un făt în curs de dezvoltare și poate provoca chiar și subdezvoltarea și moartea. Descărcarea zilelor sunt, de asemenea, interzise dacă medicul de observare nu a furnizat alte recomandări. În acest caz, un set de produse permise și numărul acestora este descris în detaliu. Creșterea copilului are nevoie de vitamine, minerale și substanțe nutritive.

Cercetătorii susţin că bărbaţii pierd mai uşor în greutate, datorită fiziologiei particulare a corpului masculin, asociate cu un tipar diferit de acumulare a grăsimii. Şi asta nu este tot. Un studiu sugerează că, în cazul pierderii în greutate, beneficiile aduse sănătăţii sunt mult mai mari în cazul bărbaţilor decât al femeilor. Studiul în cauză, publicat de revista Diabet, Obezitate şi Metabolism, a analizat rezultatele unei diete de scădere în greutate la peste adulţi supraponderali din Europa, Australia şi Noua Zeelandă. Toţi participanţii aveau pre-diabet un nivel de glucoză mai ridicat decât cel normal, care poate evolua în diabet.

Prin urmare, trebuie să vă uitați la calitatea produselor și utilitatea acestora. Pentru ca sarcina, nu este necesar să se recupereze, trebuie să urmați următoarele reguli: Să respecte regulile nutriției sănătoase. Preferați legume și fructe. Este recomandabil să alegeți caracteristica sezonieră, caracteristică a zonei dvs. Introduceți produsele lactate de dietă bogate în calciu. Limitați produsele de cofetărie, Sdobu, Bomboane. Bea suficient lichid.

slăbesc screensaver pastile de slabit xl-s medical

Apa curată, cafeaua și ceaiul nu trebuie îndepărtate. Puneți preferință carnei cu conținut scăzut de grăsimi. Asigurați-vă că mâncați pește. Carbohidrații sub formă de terci, o cantitate mică de pâine este mai bună de utilizat până la prânz. Dulciurile sunt mai bine înlocuite cu miere și fructe uscate, marshmallows.

Armate Mefodes, Produse semifabricate, Produse bogate în conservanți și amplificatoare de gust, tabu când purtați. Ele nu numai că contribuie la excesul de greutate, ci și la rănirea fătului. Pentru a furniza substanțe nutritive ale fătului, este necesar să depășească conținutul de calorii al dietei sale pentru de kali.

O atenție deosebită este modul de pregătire a produselor. Ce ar trebui să mănânce femeile să piardă în greutate prăjite într-o tigaie sunt mult mai calorii decât coapte sau fierte. Desigur, pentru a cădea în extreme nu ar trebui să fie pregătit pentru un cuplu, dar, de asemenea, să se implice în acest fel Gătitul nu merită.

poti sa slabesti in 3 saptamani vreau sa slabesc intr-o luna 10 kg

În caz contrar, greutatea suplimentară este inevitabilă. Cum să gătească: Minimizați gătitul într-o tigaie de prăjire. Acesta este calorii și inconfortabil. Există modalități de a păstra gustul, dar mai puțin dăunătoare.

jacheta de slăbire polipi de slabire

Coacerea în cuptor. Vasele sunt gustoase și nu atât de calorii, sub rezerva ștergerii maionezului, cum ar fi sosurile. Ca o marinadă, este posibil să se utilizeze uleiuri de rotire rece, de exemplu, măsline. Gătit la grătar. Pentru a face acest lucru, puteți cumpăra o tigaie specială de prăjire. Produsele sunt preparate fără ulei, dar sunt obținute suculente și cu o crustă crocantă.

Grila poate fi preparată cu friptură de carne, pește, legume. Folosind un Multicooker. Această tigaie electrică universală va pregăti feluri de mâncare cu un minim de ulei în sucul propriu. Poate fi pregătit în ea. Este foarte convenabil că nu trebuie să stați la placă, pentru multe feluri de mâncare pe care le puteți lăsa simultan toate produsele. Având în vedere acești factori, puteți mânca gustos și util, nu pentru a obține kilograme suplimentare și cântăriți în limitele admisibile.

Controlul foametei

Meniul Este mai bine să producă alimente în avans pentru o zi, astfel încât șansa de a traversa sau de a mânca ceva este mai puțin frecventă. Distribuția aproximativă a produselor în timpul zilei: Mic dejun. Orice fel de crupă poate fi lapte. Puteți adăuga, fructe proaspete, fructe uscate, nuci, miere. Dimineața puteți mânca prăjituri sau clătite, clătite.

Porțiunea ar trebui să fie mică, vasele încearcă să se pregătească pe o cantitate mică de ulei și să înclină surplusul de la vasul finit cu un șervețel de hârtie. Omete, ouă amestecate. Primele feluri de mâncare într-o versiune ușoară fără prăjituri și bulevardul de fierbere. Cel mai bine este să le gătiți pe fileuri de păsări sau pe carne de vită.

22 și trebuie să piardă în greutate vreau sa slabesc 4 kg intr o saptamana

Stew de legume și caserola. Orice fel de crupă. Carne non-grăsime, pește și legume. Foarte util. Salate de legume proaspete pentru sezon.

Nevoia minimă zilnică de calorii

Brânză de vaci, produse lactate fermentate. Sunt necesare gustări în timpul zilei. Pentru aceasta, produsele lactate fermentate, nuci, fructele uscate și fructele și legumele proaspete sunt potrivite.

Desigur, nu este necesar să refuzați complet bunurile. Vă puteți permite bomboane, este de dorit o ciocolată bună, cu un conținut mare de cacao sau un tort. Dar este necesar nu în fiecare zi și mai bine dimineața când metabolismul este cel mai activ și ziua în care există o șansă de a cheltui calorii suplimentare. Asigurați-vă că beți apă curată în cantități suficiente. Compoturi utile fără zahăr, îngheț de boabe, sucuri proaspete.

dieta carmen bruma 8 saptamani picaturi pentru slabit idealica

Nu păstrați rezerva de bomboane și cookie-uri la domiciliu, deci va fi o ispită de a le mânca. Puneți gustări și fructe utile pe locul proeminent.

Luarea în greutate în perioada sarcinii © Autor: Iacob Nicoleta Kilogramele în plus în timpul sarcinii sunt necesare și absolut normale și se acumulează treptat, pe măsură ce sarcina evoluează. Viitoarele mame trebuie să ia în considerare ce greutate au în momentul în care rămân însărcinate, ce alimente consumă, dar și la ce greutate ajung în timpul sarcinii. Luarea în greutate este un lucru normal și esențial pentru o naștere ușoară și pentru un copil sănătos.

Nu vă conduceți într-un cadru rigid. Și dacă doriți ceva, mâncați, de la o bucată de prăjitură, chiar un rău mare, extraordinar nu va fi, dar starea de spirit se va îmbunătăți semnificativ. Principalul lucru nu este acela de a supraviețui permanent, vase dăunătoare. Nutriție în afara casei Sarcina nu este un motiv pentru a ieși din viața socială. Concediul decalic vine de la 6 luni pentru a purta.

Și înainte de acel moment, viitorul Motley conduce viața obișnuită, mergeți la muncă. În astfel de condiții, tentația gustărilor rapide este adesea rezultată cu produse foarte durabile și calorii, fast-food.

Cum să nu câștigați în greutate în timpul sarcinii în astfel de condiții? Acest lucru este real și există mai multe moduri: Luați cu dvs. Deci, veți fi siguri ca feluri de mâncare, calorii și prospețime. În plus, puteți lua gustări cu dvs. Nu vă fie frică de aspectul oblic, acum principalul lucru este sănătatea și copilul tău. Dacă nu există posibilitatea de a lua alimente de acasă sau nu există condiții pentru depozitarea sa, atunci merită luarea în considerare a opțiunii de putere din publicație.