Cat slabesti daca nu mananci o zi tpu,


Luni Micul dejun: Un pahar de suc de portocale si 4 biscuiti din faina integrala. Pranz: 50 g pate de soia, g sunca de Praga, doua rosii, 4 felii de paine graham, doua felii de ananas. Cina: Doua felii de jambon gsalata de rosii cu o lingura de ulei, un mar. Marti Micul dejun: ml de iaurt, un bol de cereale fara zahar peste care se pune o lingura de miere.

Pranz: g cascaval preferabil din lapte de vacadoua felii de paine graham, doi morcovi, doua banane. Cina: g peste fript, g branza, g salata de vinete. Miercuri Micul dejun: 50 g de nuci, o lingura de miere, doua felii de paine graham. Pranz: Salata de laptuci cu o lingura de ulei de masline si doua rosii, trei felii de paine graham, g piept de pui. Cina: 3 cartofi fierti cu g branza rasa deasupra si o lingura de ulei de masline; doua mere. Joi Micul dejun: Un pahar cu suc de portocale, 4 biscuiti din faina integrala.

cat slabesti daca nu mananci o zi tpu

Pranz: Salata de laptuci si spanac cu o lingura de ulei si lamaie, doua felii de paine graham, g de jambon. Cina: g de friptura din carne de vitel, doi cartofi fierti, o banana. Vineri Micul dejun: 50 g de nuci, doua felii de paine graham, un pahar cu suc de portocale. Pranz: g de jambon, 50 g de branza, doua felii de paine si cat slabesti daca nu mananci o zi tpu mar. Cina: O farfurie de paste cu sos de rosii si 50 g de branza.

Sambata Micul dejun: Un bol de cereale fara zahar, un pahar cu suc de portocale. Pranz: sandvis cu ton si porumb, doua mere. Cina: Cereale cu ml de lapte Duminica Micul dejun: 50 g de nuci, doua felii de paine graham, un mar.

Pranz: g branza, g porumb fiert, 3 felii de paine graham. Cina: Spaghete cu sos de rosii si ton fiert in apa, g salata de fructe.

Buna TPU, dacă nu mănânc nimic și ard 5000 de calorii făcând sport cât slăbesc intr-o săptămâna?

Top legume sanatoase 1. Rosii - Contin antioxidanti, reduc riscul cardiovascular2.

cat slabesti daca nu mananci o zi tpu

Morcovi - Au betacaroten, care ajuta pielea sa lupte impotriva efectelor nocive ale razelor solare3. Castravete - Curata organismul, nu ingrasa si scade tensiunea arteriala Top fructe sanatoase 1. Ananas - Nu ingrasa, ajuta la digestie si tranzit intestinal2.

20 de răspunsuri la “Daca mananc numai fructe si legume slabesc tpu”

Pepene rosu - Contine multa apa si detoxifica organismul 3. Kiwi - Contine substante nutritive si reduce riscul bolilor de inima4. Mere - Sunt excelente pentru intestin si ficat si curata tenul5. Avocado - Bun energizant si scade colesterolul si riscul cardiovascular Top 10 alimente care ingrasa 1.

Sucuri carbogazoase 2. Inghetata 3. Salate cu maioneza6. Branza grasa7.

Navigare în articol

Snitel de pui8. Gimnastica de slabire de porc sau vita9.

cat slabesti daca nu mananci o zi tpu

Iaurturi cu fructe De ce ne balonam? Disconfort : Balonarea apare cand se consuma o cantitate prea mare de alimente si se vorbeste in timpul mesei.

Favorizeaza balonarea: fasolea, cartofii, branza fermentata, lactatele daca exista intoleranta la lactozaalimentele grase, prajelile, bauturile carbogazoase, varza, ceapa, ridichile, conopida si usturoiul. Strugurii si prunele pot contribui la balonare in combinatie cu alte alimente. Stabileste-ti ore fixe de masa! Cel mai bine este sa iti stabilesti 3 mese pe zi, insa poti fixa si 5 cu conditia sa lasi cel putin 2 ore de pauza intre mase. Respecta programul zilnic.

Mananca supe! Iti dau o senzatie de satietate, ajuta digestia si au putine calorii. Nu renunta la dulciuri! Daca vei renunta la desertul preferat, te vei napusti asupra sa imediat ce vei ajunge la greutatea dorita si nu am rezolvat nimic daca te ingrasi la loc.

Mergi pe jos! In fiecare zi. Cel putin jumatatea de ora. Daca timpul nu iti permite sa mergi pe jos macar cateva statii, de la birou pana acasa si invers, atunci plimba-te seara jumatate de ora cumpara-ti un caine care te va obliga sa iesi de cel putin doua ori pe zi la plimbare. Mananca fructe!

cat slabesti daca nu mananci o zi tpu

De cate ori ai pofta si in loc de gustare intre mese. Daca iti plac bananele si strugurii, atunci este de preferat sa le mananci dimineata.

cat slabesti daca nu mananci o zi tpu

Nu manca atunci cand esti nervoasa! Vei manca mult, ti se va face rau si nici nu te vei simti satula fiindca scopul tau este sa te calmezi si nu sa te saturi. Nu manca iute! Iuteala iti va "arde" stomacul si vei simti nevoia sa mananci mai mult pentru a calma arsura.